تشغيل تلقائي
إكمال تلقائي
المحتوى السابق
إكمال و متابعة
برنامج التنشيف الخورافي
المقدمة والكتيب
المقدمة (6:07)
كتيب البرنامج (تحديث جديد)
ملف نصائح رمضان
الأنظمة الغذائية الجاهزة والمحسوبة
فئة 1400 سعرة
فئة 1600 سعرة
فئة 1800 سعرة
فئة 2000 سعرة
فئة 2200 سعرة
كيف تسوي نظامك الغذائي الخاص وحساب الأكل
كيف تسوي نظامك الغذائي الخاص وتستمتع (14:53)
كيف تحسب طبخ البيت (4:35)
ملف وجبات مطاعم صحية
ملف سعرات بعض مصادر الأكل
التمارين
التمارين المنزلية وقت الحظر
ملاحظات مهمة عن التمارين (2:32)
ملف تمارين النساء المحدث
جدول أسبوع المبتدئين (5:42)
روتين التسخين قبل تمارين الحديد (6:03)
تمرين السحب اليوم الأول (19:32)
تمرين الدفع اليوم الثاني (15:18)
تمرين الكارديو والبطن اليوم الثالث (6:22)
تمرين الجزء السفلي والبطن اليوم الرابع (9:11)
تمرين الجزء العلوي اليوم الخامس (17:57)
تمرين الكارديو والبطن اليوم السادس (4:39)
ملف بدائل التمارين
هدية خاصة
فيديو محفز(حرقت قواربي ومافي رجعة) (5:41)
فيديو محفز( بكرة راح أبدأ ) (6:37)
فيديو محفز( كيف تحط هدف واضح ودقيق ) (5:38)
فيديو محفز( كيف تحط خطة توصلك لهدفك ) (4:36)
فيديو محفز( تقدير الذات, محمد علي ) (9:26)
فيديو محفز( إصنع محيطك ) (5:40)
فيديو محفز( كيف تستقبل تحطيم الناس ) (6:03)
فيديو محفز( إكسر حواجز البشر ) (6:53)
فيديو محفز( إفشل ألف مرة عشان تنجح ) (6:27)
فيديو محفز( لا تلحق ورا السراب ) (7:37)
فيديو محفز( قد ايش مؤمن بوصولك ) (6:27)
فيديو محفز( الحياة بتختبرك ) (8:50)
فيديو محفز( لا تتجنن ) (7:44)
فئة 2200 سعرة
المحتوى مقفل
.إذا كنت مسجل بالفعل
ستحتاج إلى تسجيل الدخول
.
سجل في البرنامج لتتمكن من المشاهدة