تشغيل تلقائي
إكمال تلقائي
HTML5
Flash
Player
السرعة
المحتوى السابق
إكمال و متابعة
برنامج التنشيف الخورافي
المقدمة والكتيب
المقدمة (6:07)
كتيب البرنامج
النظام الغذائي
الأنظمة الغذائية الجاهزة والمحسوبة
ملف وجبات مطاعم صحية
كيف تسوي نظامك الغذائي الخاص وتستمتع (14:53)
كيف تحسب طبخ البيت (4:35)
التمارين
ملف تحديث التمارين
ملاحظات مهمة عن التمارين (2:32)
جدول أسبوع المبتدئين (5:42)
روتين التسخين قبل تمارين الحديد (6:03)
تمرين السحب اليوم الأول (19:32)
تمرين الدفع اليوم الثاني (15:18)
تمرين الكارديو والبطن اليوم الثالث (6:22)
تمرين الجزء السفلي والبطن اليوم الرابع (9:11)
تمرين الجزء العلوي اليوم الخامس (17:57)
تمرين الكارديو والبطن اليوم السادس (4:39)
هدية خاصة
فيديو محفز(حرقت قواربي ومافي رجعة) (5:41)
فيديو محفز( بكرة راح أبدأ ) (6:37)
فيديو محفز( كيف تحط هدف واضح ودقيق ) (5:38)
فيديو محفز( كيف تحط خطة توصلك لهدفك ) (4:36)
فيديو محفز( تقدير الذات, محمد علي ) (9:26)
فيديو محفز( إصنع محيطك ) (5:40)
فيديو محفز( كيف تستقبل تحطيم الناس ) (6:03)
فيديو محفز( إكسر حواجز البشر ) (6:53)
فيديو محفز( إفشل ألف مرة عشان تنجح ) (6:27)
فيديو محفز( لا تلحق ورا السراب ) (7:37)
فيديو محفز( قد ايش مؤمن بوصولك ) (6:27)
فيديو محفز( الحياة بتختبرك ) (8:50)
فيديو محفز( لا تتجنن ) (7:44)
تمرين السحب اليوم الأول
المحتوى مقفل
.إذا كنت مسجل بالفعل
ستحتاج إلى تسجيل الدخول
.
سجل في البرنامج لتتمكن من المشاهدة