تشغيل تلقائي
إكمال تلقائي
HTML5
Flash
Player
السرعة
المحتوى السابق
إكمال و متابعة
برنامج التضخيم الخورافي
المقدمة والكتيب
المقدمة (4:58)
كتيب البرنامج
النظام الغذائي
الأنظمة الغذائية الجاهزة والمحسوبة
ملف وجبات مطاعم صحية
كيف تسوي نظامك الغذائي الخاص (12:12)
كيف تحسب طبخ البيت (4:35)
التمارين
ملاحظات مهمة في تمارين البرنامج (3:55)
جدول اسبوع المبتدئين (5:42)
ملف تمارين الحديد مكتوبة
روتين التسخين قبل تمارين الحديد (6:03)
اليوم الاول السحب (9:21)
اليوم الثاني الدفع (10:28)
اليوم الثالث كارديو وبطن (7:57)
اليوم الرابع الجزء السفلي (11:03)
اليوم الخامس الجزء العلوي (13:02)
اليوم السادس هيت كارديو وبطن (9:47)
اليوم السابع الاستشفاء الحركي (18:52)
قياس التطور في التضخيم
قياس التطور بأربعة طرق
قياس نسبة الدهون (2:52)
اليوم الثاني الدفع
المحتوى مقفل
.إذا كنت مسجل بالفعل
ستحتاج إلى تسجيل الدخول
.
سجل في البرنامج لتتمكن من المشاهدة